Đã bao giờ bạn để những cơ hội vuột mất chỉ vì sự thiếu tự tin rồi sau này luôn nuối tiếc về điều đó? Không phải ai sinh ra trên đời cũng có sẵn sự tự tin nhưng bạn hoàn toàn có thể rèn luyện nó.Những lời khuyên của chuyên gia tâm lý dưới đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy.1/ Học cách đáp lại lời khen từ người khácMột người khen bạn: “Hôm nay nhìn khỏe mạnh và phấn khởi thế!”Thay vì nói: “Trời, có gì đặc biệt đâu.”Hãy nói: “Cảm ơn. Mình đi đâu chơi đi.”Mỗi người có cách phản ứng với những lời khen khác nhau. Một số ngượng ngùng và thậm chí đưa ra những lời nói tiêu cực về bản thân. Đây là cách đối đáp không được khuyến khích vì nó cho thấy sự thiếu tự tin với chính mình. Hơn nữa, người ca ngợi bạn sẽ cảm thấy bạn không tôn trọng quan điểm mà họ đang nghĩ về bạn.Cách tốt nhất để đáp lại một lời khen là mỉm cười chân thành và nói “Cảm ơn”. Đừng cho rằng người ta đang cố gắng nịnh bạn. Hãy tin rằng một số đặc điểm tính cách của bạn thực sự làm lôi cuốn kẻ đối diện.2/ Đừng cố gắng hoàn hảo Thay vì phải vùi đầu vào đống sổ sách để kịp tiến độ…“Đi cà phê đi!”“OK, lát nữa làm tiếp vậy.”Tưởng tượng bạn có một lịch làm việc dày đặc: 20 cuộc gọi, 10 cuộc họp, đọc và trả lời vô số email. Công việc ngập đầu nhưng thay vì thỏa mãn, bạn đôi khi cảm thấy thất vọng vì công việc không hoàn hảo như bạn mong muốn. Khi bạn đặt những mục tiêu quá sức thì bạn đang bước dần đến sự lo âu, căng thẳng, chứ không phải thành công. Vì vậy hãy thả lỏng bản thân một chút và lấy lại năng lượng để trở lại làm việc tốt hơn.3/ Học cách giao tiếp bằng ánh mắt khi trò chuyện với người khácĐôi mắt của một người có thể cho bạn biết tâm trạng và cảm xúc của người đó một cách rất chính xác. Khi ai đó không dám nhìn vào mắt người đối diện thì họ không tự tin. Do vậy, việc duy trì giao tiếp bằng mắt sẽ giúp bạn chiếm cảm tình và thuyết phục người khác rằng bạn là người chân thành thực sự. 4/ Giữ lưng thẳng và thay đổi cách đi đứngNgười tự tin đều hội tụ đủ 3 yếu tố: lưng thẳng, điệu bộ cởi mở và cách bước đi tự tin.Do đó hãy ngẩng cao đầu, giữ cho lưng thẳng và nhìn lên thay vì nhìn xuống.5/ Tống khứ hết những suy nghĩ tiêu cực Hãy cố gắng sắp xếp lại các suy nghĩ mà bạn có trong một tuần và viết xuống mọi thứ có liên quan đến sự tự ti. Hãy hỏi chính mình “Mình có lý do chính đáng nào cho sự thiếu tự tin này không?” Sau khi bạn đã phân tích xong những suy nghĩ đó, bạn sẽ nhận ra hầu hết chúng đều không dựa theo một bằng chứng nào hợp lý cả.Hãy nhớ cùng lúc với việc phân tích những điểm tiêu cực, bạn cũng nên lập danh sách những thành tựu và giá trị tích cực của bản thân để mỗi lần bị vướng vào một suy nghĩ không tốt nào đó thì bạn đều có thể lấy chúng ra đọc lại.6/ Chú ý đến những lúc bạn nghi ngờ chính bản thân mình Nếu bạn liên tục ghi nhớ những khoảnh khắc tiêu cực thì bạn sẽ nhận thấy suy nghĩ của bạn sẽ quanh quẩn bởi những cảm xúc tiêu cực.Hãy phớt lờ những suy nghĩ này và cứ xem chúng như những việc bạn làm thường ngày theo thói quen mà thôi.7/ Ghi lại những thành tựuHãy viết nhật ký thành tựu và ghi lại những điều mới mẻ hàng ngày. Và đừng chỉ ghi những thành công mang tính đột phá. Đánh dấu mỗi bước đi của bạn đến mục tiêu cho dù đó là thứ nhỏ nhặt nhất, ví dụ, “đã ăn sáng với yến mạch,” hoặc “đã đọc xong 20 trang sách.”8/ Nghĩ về một “kẻ lý tưởng” đang tồn tại trong chính con người bạn “Với sự tự tin, tôi có thể làm được gì trong tình huống này?” Đây là câu hỏi tuyệt vời mà bạn nên hỏi chính mình bất kỳ lúc nào, đặc biệt khi bạn sắp sửa thực hiện điều gì đó đòi hỏi khả năng tự tin vào bản thân.Bạn không cần phải ra ngoài và tìm những người lôi cuốn nhất để bắt chuyện. Hãy khởi đầu nhỏ thôi: mỉm cười với một người lạ mặt, gửi hồ sơ xin việc, và đừng lo lắng về hậu quả có thể xảy ra. Việc sẵn sàng chấp nhận rủi ro lẫn trách nhiệm là những gì mà người tự tin cần phải làm.9/ Nói chuyện với những người lạ Hãy tham gia vào một sự kiện mà bạn không quen bất kỳ người nào và thử đóng vai người tự tin. Bạn không cần phải nổi bật trong đám đông ngay lập tức vì điều này rõ ràng cần thời gian khi bạn vẫn còn đang bị bao quanh bởi toàn những khuôn mặt xa lạ. Nhưng bạn sẽ dần cảm thấy dạn dĩ hơn về sau.Bạn cũng nên bắt đầu giao thiệp với những người lạ mỗi ngày. Hãy thân thiện với nhân viên thu ngân hoặc nói chuyện với bồi bàn trong quán cà phê. Nhớ rằng không phải ai áp dụng cách này cũng đều có hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi nói chuyện với ai đó thì bạn nên tìm một phương pháp khác. 10/ Sẵn lòng giúp đỡ người khácCon người thích được xem mình quan trọng và có giá trị trong mắt người khác. Nếu bạn biết rằng ai đó đang dõi theo phía sau mỗi khi bạn đang thực hiện việc gì đó khó khăn thì bạn sẽ cực kỳ thấy hạnh phúc. Thói quen sẵn sàng giúp người khác làm bạn cảm thấy mình quan trọng và hữu ích. Chính điều này giúp bạn không còn bị ám ảnh bởi sự tự ti hoặc cô đơn nữa.11/ Đừng phí thời gian sử dụng mạng xã hộiĐừng xem những hình ảnh của bạn bè và so sánh bạn với họ. Thói quen này sẽ gây tổn thương lòng tự trọng của bạn. Mạng xã hội là nơi mà con người cùng chạy đua trên con đường đến thành công. Người ta chỉ đăng những hình ảnh đẹp chụp ở những nơi có nhiều cảnh đẹp. Và có rất ít người chia sẻ ảnh chụp tại nhà trong những bộ trang phục thường ngày và trong lúc làm những công việc hàng ngày.Hãy kiểm tra “ngôi nhà riêng” của bạn trên mạng xã hội: hủy theo dõi những ai liên tục đăng hình ảnh của mình để khoe khoang. Bên cạnh đó, hãy để bản thân mình thư giãn bằng những hoạt động có ích hơn bên ngoài.Ngay hôm nay bạn sẽ làm gì để trở thành một người tự tin hơn? Hãy chia sẻ kế hoạch của bạn cho Got it nhé!Nguồn ảnh: depositphotos.comMinh họa bởi Yekaterina RagozinaNguồn bài viết: Bright Side