Mỗi ngày mới bắt đầu, bạn hãy đánh thức bản thân và đón nhận năng lượng tích cực bằng cách hình thành 3 thói quen “vàng” này. Chúng sẽ không chỉ giúp bạn tươi tỉnh mà còn mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe, thậm chí còn có thể gia tăng tuổi thọ nữa đấy!.Chậm rãi thức dậy, không vội vàngSau một đêm ngủ ngon, cơ thể cần một ít thời gian để tỉnh táo và hồi phục. Đừng vội vàng bật dậy khỏi giường mà hãy dành thời gian ngồi dậy từ từ, lấy lại tinh thần, rồi mới đứng dậy và bước xuống giường.Nếu vội vã thức dậy, bạn có thể gặp phải tình trạng khí huyết tăng nhanh, dẫn đến chóng mặt và hoa mắt. Thay vì vậy, hãy dành thời gian vươn vai, vận động nhẹ nhàng trên giường để kích thích lưu thông máu và chuẩn bị tâm lý cho ngày mới.Bữa sáng đúng giờ và đủ dinh dưỡngBữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất sau một đêm dài ngủ nghỉ, giúp bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thời điểm lý tưởng để ăn sáng là từ 6 đến 8 giờ sáng. Đừng ăn quá nhiều hay quá vội vã, vì điều đó không tốt cho dạ dày của bạn.Theo chuyên gia tâm lý học Sanam Hafeez, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc ăn sáng giúp cải thiện khả năng tập trung, cung cấp năng lượng, đồng thời giúp bạn no lâu hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tiểu đường. Ông cũng khuyến cáo rằng, nếu bận rộn, bạn không cần phải chuẩn bị bữa sáng quá cầu kỳ, chỉ cần một hộp sữa chua hay một miếng bánh mì cũng đã tốt hơn không ăn gì cả.Thói quen đi đại tiện buổi sángKhi thức dậy vào buổi sáng, nếu bạn có thể đi đại tiện, hành động này sẽ giúp loại bỏ chất thải và cặn bã thức ăn ra khỏi cơ thể, giúp hệ tiêu hóa và dạ dày khỏe mạnh hơn. Khi thói quen này được hình thành, hệ tiêu hóa của bạn cũng sẽ hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn.Nguồn và ảnh: Sohu, Bustle