🎬 CLIP
⭐ SAO
🤣 HÀI
🌏 ĐỜI
Dân văn phòng và người làm việc trí óc nên ăn gì trong giờ làm việc?
Mộc Trà - Got It. Theo: BoldskyLàm việc trong văn phòng với đôi mắt dán chặt vào màn hình máy tính từ 8 đến 10 tiếng cùng việc ngồi quá lâu một chỗ, không vận động là điều xảy ra mỗi ngày với hầu hết dân công sở.
Hãy chọn những đồ ăn lành mạnh như trái cây và uống nhiều nước tại văn phòng để có đủ năng lượng làm việc hiệu quả.
Làm việc quá lâu sẽ khiến chúng ta mau đói bụng và thèm ăn vặt. Hãy quên những thứ đồ ăn nhanh không lành mạnh đi và cùng tham khảo những cách cụ thể như sau để chuẩn bị cho mình những thực phẩm bổ dưỡng, giúp tinh thần làm việc phấn chấn hơn.
1. Chuẩn bị trước đồ ăn trưa từ nhà mang đến văn phòng
Nấu ăn trước ở nhà rồi mang tới cơ quan không chỉ đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm và còn giúp bạn tiết kiệm được một khoản tiền kha khá.
Tự nấu ăn cho mình là lựa chọn tốt nhất cho bữa trưa của bạn. So với việc ăn trưa tại nhà ăn hay căng tin cơ quan hoặc quán xá bên ngoài thì việc mang đồ ăn từ nhà theo không chỉ tiết kiệm thời gian mà còn đảm bảo vệ sinh cho bạn.
2. Để bình nước cạnh nơi thuận tiện nhất tại bàn làm việc
Uống đủ nước mỗi ngày là việc rất quan trọng nên bạn hãy để bình nước ở nơi thuận tiện nhất trên bàn làm việc của mình.
Uống đủ nước cho cơ thể là việc rất cần thiết bởi mất nước có thể dẫn đến kiệt sức và gây hại rất nhiều cho sức khỏe con người.
Không những vậy, việc uống đủ nước còn giúp bạn có thể tránh được các vấn đề về sức khoẻ như táo bón, các loại bệnh liên quan đến thận và tổn thương cơ.
Chính bởi vậy mà tại văn phòng - nơi mà chúng ta dành phần lớn thời gian cuộc sống của mình tại đây, hãy nhớ đặt bình nước tại nơi thuận tiện nhất cho bạn uống bất cứ lúc nào bạn muốn.
3. Đồ ăn vặt lành mạnh và bổ dưỡng như hạt hạnh nhân
Hạt hạnh nhân vừa ngon miệng lại khiến bạn thỏa mãn cơn đói, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.
Đồ ăn vặt mà bạn nên dự trữ sẵn trong ngăn kéo bàn làm việc của mình là những loại hạt bổ dưỡng như hạnh nhân, hạt bí, hạt điều…
Các loại hạt như hạnh nhân, hạt bí, hạt điều luôn tốt hơn nhiều so với các gói bánh ngọt tại căng tin văn phòng bạn.
Nhấm nháp những đồ ăn vặt này sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói, đồng thời cung cấp đủ năng lượng cần thiết để tập trung làm việc.
4. Hoa quả
Trái cây có nhiều chất xơ, cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết và là loại đồ ăn vặt lý tưởng cho dân văn phòng.
Hoa quả là thực phẩm tuyệt vời trong danh sách những thứ hấp dẫn nên ăn vặt tại văn phòng.
Do có nhiều chất xơ và mang lại những lợi ích dinh dưỡng tốt nhất mà thiên nhiên có thể mang lại, hoa quả là một sự lựa chọn rất thông minh cho nhân viên công sở.
Một ly sữa và hoa quả có thể cung cấp đủ cho bạn vitamin và khoáng chất trong một ngày dài làm việc căng thẳng.
5. Bột yến mạch
Một cốc bột yến mạch kết hợp với một chút hoa quả giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng mà không sợ tăng cân.
Ngay cả khi đang bận “tối tăm mặt mày” tại nơi làm việc, bạn vẫn có thể dễ dàng và nhanh chóng nạp năng lượng cho mình bằng một cốc bột yến mạch.
Bột yến mạch trộn với trái cây hoặc hạt chia là một lựa chọn rất tốt cho nhu cầu của cơ thể.
Yến mạch không chỉ giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng mà còn làm giảm sự hấp thu cholesterol xấu trong máu.
6. Tránh thực phẩm rác - đồ ăn không tốt
Ăn nhiều đồ ăn không lành mạnh có thể dẫn đến các loại bệnh như béo phì, tiểu đường, đau tim và trầm cảm.
Hãy suy nghĩ hai lần trước khi ăn thực phẩm mà bạn biết rõ là nó không tốt cho bản thân.
Nếu bạn không chiến thắng được cơn thèm đó thì có thể sẽ gặp phải những vấn đề nghiêm trọng về sức khoẻ như béo phì, tiểu đường, các bệnh về tim mạch, trầm cảm…
Cuộc sống này là món quà quý giá và mỗi chúng ta đều phải trân trọng nó, bởi vậy hãy bắt đầu bằng việc yêu thương bản thân, ăn uống lành mạnh và khoa học.
Bấm "Thích Trang"
👇 để xem thêm nhiều tin hay