Khi thực hiện những bài tập cơ bản dưới đây một cách thường xuyên, bạn sẽ có khả năng cao thêm mà không cần đến những thủ thuật dao kéo.Có một chiều cao lý tưởng là điều ai cũng mong muốn, cũng chính vì lẽ đó mà nhiều người đã bất chấp đau đớn để thực hiện kéo dài xương chân, cột sống. Tuy nhiên, việc kéo dài xương chân hoặc cột sống nay sẽ đem lại nhiều hệ lụy không mong muốn về sau. Vì vậy, nếu không phải là việc quá cần thiết, bạn không nên thực hiện những phẫu thuật đau đớn đó. Trên thực tế, có những phương pháp tập luyện có thể giúp bạn đạt được chiều cao lý tưởng mà không phải chịu bất kỳ một đau đớn nào.Dưới đây là một số những bài tập cơ bản dành cho những người mong ước có một chiều cao lý tưởng mà không muốn chịu bất kỳ sự đau đớn nào. Tuy nhiên, có một lưu ý nhỏ rằng, các bài tập này phù hợp với những người dưới 25 tuổi. Đối với những trường hợp trên 25 tuổi, hiệu quả tuy rằng có nhưng sẽ rất thấp vì độ tuổi này đã qua giai đoạn phát triển chiều cao.Đạp xeĐạp xe là một trong những bài tập cơ bản vừa giúp cơ thể khỏe mạnh lại vừa giúp bạn tăng chiều cao của mình. Khi thực hiện bài tập đạp xe, bạn nên lưu ý điều chỉnh yên xe sao cho chân bạn phải căng ra chỉ để mũi chân chạm tới bàn đạp. Tuy nhiên, cũng không nên đặt lên quá cao, bởi vì nếu yên xe ở vị trí quá cao có thể làm hỏng các khớp hông của bạn.Xà đơn Lên xà đơn là một bài tập dễ dàng và hiệu quả trong việc tăng cường chiều cao. Bài tập này sẽ giúp tăng cường các cơ xương sống và bụng. Nếu bạn là người mới bắt đầu, bạn có thể không cần tập ngay động tác kéo người lên cao, mà chỉ cần bám chắc xà đơn để người không bị rơi xuống là đủ. Sau khi quen dần bạn có thể thực hiện các động tác khó hơn để đạt được kết quả mong muốn.Giữ cơ thể bằng vaiVới bài tập này, ban đầu bạn nằm thẳng trên sàn nhà rồi dần dần nâng cơ thể lên sao cho toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn lên hai vai và cánh tay. Giữ nguyên vị trí và kéo căng chân càng cứng càng tốt. Khi tập bạn lưu ý nên giữ cơ thể tạo thành một góc vuông với cánh tay và không được hạ chân một cách đột ngột vì điều này có thể khiến bạn bị thương.Bài tập corba Corba có nghĩa là tư thế rắn hổ mang. Lúc này bạn nằm úp xuống đất, đặt 2 tay xuống sàn, lòng bàn tay hướng phía dưới, dần dần nâng cao đầu và phần bụng tới tư thế như trên hình vẽ, giữ nguyên tư thế khoảng 30 giây và lâu hơn nếu có thể. Thực hiện động tác này ít nhất 20 lần mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Động tác này không chỉ giúp kéo dài lưng mà còn khiến vùng bụng và mông của bạn trở nên săn chắc hơn.Bài tập gập bụngGiữ người trong tư thế đứng thẳng, dần dần hạ người xuống cho tới khi 2 tay chạm sàn (giống như trong hình vẽ). Giữ nguyên tư thế trong khoảng thời gian bạn có thể, sau đó nghỉ ngơi và tập lại khoảng 10 lần. Trong khi uốn người, bạn hãy cố gắng giữ cho chân thẳng, ngón tay chạm các ngón chân. Khi mới bắt đầu bạn có thể tập dần dần và tăng dần số lượng cũng như chiều sâu khi đã quen hơn.Động tác nhảy Có rất nhiều các môn thể thao có động tay này như nhảy dây, chơi bóng rổ hoặc đơn giản chỉ là dậm nhảy tại chỗ. Bài tập này giúp tăng cường sức khỏe xương, cơ bắp và theo thời gian sẽ giúp bạn trở nên cao hơn.BơiBơi là môn thể thao đứng đầu danh sách các bài tập giúp bạn có được chiều cao lý tưởng. Khi cơ thể ở trong nước, sức ép lên đĩa đệm và xương là ít hơn, do đó các khớp xương của bạn trở nên linh động hơn. Từ đó, giúp làm tăng chiều cao dễ dàng hơn.Bên cạnh các bài tập trên, nếu muốn có một chiều cao bạn cũng nên lưu ý đến chế độ ăn uống và nghỉ ngơi của mình. Bạn nên ăn những thức ăn giàu canxi, sắt, vitamin D và các khoáng chất để cơ thể hoạt động ổn định và khỏe mạnh. Khi ngủ bạn nên nằm trên một bề mặt cứng, tốt nhất là chọn loại đệm chỉnh hình không bị xẹp lún khi nằm.Khi thực hiện tốt những điều này bạn sẽ có một chiều cao lý tưởng và một thân hình hoàn hảo. Chúc bạn thành công.