🎬 CLIP
⭐ SAO
🤣 HÀI
🌏 ĐỜI
Nhật ký tăng cơ, giảm mỡ trong 3 tháng hè
Ngô Minh Hiền. Theo: Got ItĐây là câu chuyện giảm cân của bản thân tôi. Nếu đặt giữa những kỷ lục giảm cân khác, có lẽ nó bình thường đến mức chẳng đáng nhắc đến. Chỉ là tôi muốn kể cho các bạn cách tôi đã chọn để thay đổi.
1. Tình trạng trước khi giảm
Trong 3 năm trở lại đây, cân nặng của tôi duy trì ở mức ổn định là 52 kg. Tôi cao 1,62m. Dựa trên chỉ số BMI (Body Mass Index) được tính bằng công thức cân nặng (kg) chia cho bình thường chiều cao (m), cơ thể tôi ở mức bình thường.
Chỉ số BMI được sử dụng để xác định mức độ béo, gầy (Nguồn: Internet)
Tuy nhiên, tạng người tôi lại khá đô con và không săn chắc. Chân tay còn tạm ổn chứ bụng thì vô vàn mỡ. Có thời điểm vòng 2 của tôi ngất ngưởng ở con số 80 nên thành ra mọi người xung quanh thỉnh thoảng cũng trêu đùa, gọi tôi là “béo”.
Vòng eo 80 “danh bất hư truyền”
2. Lịch sử giảm cân
Tôi hoàn toàn nhận thức được tình trạng cơ thể mình. Trước đây cũng nhiều lần tôi học đòi nhịn ăn, nhịn uống để giảm cân nhưng sau một thời gian cân nặng chẳng thấy hao, mà người thì lả lướt, chẳng còn sức sống. Vậy là giống như hàng trăm trường hợp giảm cân không thành khác, tôi quay lại với chế độ ăn uống cũ, cũng chẳng nghĩ đến chuyện tập tành vì tôi thấy mình bận lắm.
Béo thì chỉ hợp với đồ đen thui (_ _”) (Nguồn: Internet)
3. Nguồn cơn của lòng quyết tâm giảm béo
Bạn trai tôi chê tôi béo. Cảm giác lúc đấy chẳng khác nào sét đánh giữa trời quang. Mọi người xung quanh ai nói gì cũng chẳng có cảm xúc gì mà sao cái từ béo phát ra từ người yêu nó có sức công phá ghê gớm đến thế! Câu nói vỏn vẹn có vài từ vậy thôi mà nó đập thẳng vào tính tự ái của tôi. Vậy là tôi lại bắt đầu một hành trình giảm cân khác, nhưng lần này hẳn là khác so với những lần trước: lần này tôi quyết tâm!
Quyết tâm! Quyết tâm! Quyết tâm!
4. Những ngày tháng địa ngục
Lại lên mạng đọc thông tin về các biện pháp giảm cân, chế độ ăn uống, rồi lại bị tẩu hỏa nhập ma vì cảm thấy cái nào cũng không hợp với mình. Dù vậy, tôi quyết định giảm dần lượng thức ăn nạp vào cơ thể hàng ngày. Hồi trước, tôi ăn đủ 3 bữa một ngày, mỗi bữa khoảng 2 chén cơm. Giờ tôi cắt giảm 1 chén cơm vào bữa tối, cố gắng ăn thêm rau xanh (mặc dù cực kỳ ghét ăn rau) và thử leo 5 vòng cầu thang từ tầng 1 lên tầng 5 vào buổi tối. Những việc này so với nhịn ăn thì khá dễ dàng. 3 ngày sau, tôi cắt hoàn toàn đường ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày. Từ đây, cuộc chiến mới thực sự bắt đầu.
Hẳn ai cũng biết đường là nguyên nhân của thừa cân, béo phì và khiến cơ thể dễ bị lão hóa. Vì vậy việc cắt giảm lượng đường tiêu thụ hàng ngày là một việc cần thiết để giảm béo. Tôi đã đọc một số bài báo về việc quá trình cai nghiện đường của một số người và khi chính bản thân mình trải nghiệm chuyện này, tôi tin là những bài báo đó đã không nói quá. Một tháng đầu tiên cảm giác như địa ngục vậy, lúc nào tôi cũng cảm thấy uể oải, đầu óc lơ mơ không thể tập trung làm bất cứ việc gì, đầu óc nhớ nhớ quên quên.
Não cảm thấy muộn phiền vì cai nghiện đường
Tâm trạng tôi cũng chẳng khá hơn, lúc nào cũng trong tình trạng cáu gắt và bực bội. Người phải chịu đựng tâm trạng xấu xí ấy không ai khác chính là bạn trai tôi. Tôi nói với anh ấy rằng tôi cảm thấy khó chịu, hằn học nhưng chẳng biết lý do tại sao. Anh ấy không dỗ dành, chỉ kể những chuyện vu vơ không đầu không cuối. Giờ nghĩ lại, hóa ra anh ấy đang cố ý làm tôi xao nhãng khỏi cảm giác ấy. Tôi tập thể dục để xoa tan cảm giác buồn bực, tập leo cầu thang, không phải 5 vòng nữa mà là 20 vòng mỗi buổi tối. Cảm giác toát mồ hôi khiến tôi cảm thấy thỏa mãn và dễ chịu, nhờ đó mà tâm trạng cũng tốt lên khá nhiều. Thời gian đầu, mỗi tuần tôi cân một lần vào buổi sáng chủ nhật, trung bình khoảng 2 tuần thì tôi giảm được nửa kg - con số này thật nhỏ bé so với chiến tích của những người khác. Tổng cộng sau 2 tháng, tôi giảm được 2 kg nhưng tôi cảm thấy các cơ trên người vẫn còn khá lỏng lẻo.
Để giảm cân, hãy “ăn sáng như ông hoàng, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ ăn mày”
5. Thay đổi từ ý thức đến hành động
Khi mới bắt đầu, tôi không nghĩ mình sẽ duy trì chế độ ăn uống và luyện tập lâu dài. Có lẽ khi đạt được kết quả như mong muốn, tôi sẽ dừng lại để khoe khoang kết quả ấy với bạn trai. Mọi chuyện thay đổi khi mẹ tôi bị bệnh tiểu đường. Mỗi tháng, tôi đưa mẹ đi khám và lấy thuốc ở bệnh viện. Tại đó, tôi được gặp những bệnh nhân cơ thể phù nề đi lại khó khăn, có những người phải lắp hàng tá máy móc vào người mà tôi cảm tưởng như đến thở cũng thấy khó. Tôi tự hỏi: đây có phải là hình ảnh của tôi sau 30 - 40 năm nữa không? Khi tưởng tượng đến cảnh mình phải cấy ghép máy móc vào người để duy trì sự sống từng ngày, việc ấy chỉ nghĩ đến thôi tôi cũng không muốn. Giây phút ấy, tôi bắt đầu nhận ra một chế độ ăn lành mạnh và thể dục điều độ thật cần thiết biết bao.
6. Đời đổi thay khi ta thay đổi
Tôi cố gắng duy trì tập luyện mỗi ngày. Mục tiêu của tôi là làm săn chắc cơ thể và không quá tập trung vào cân nặng. Bạn trai tôi gợi ý tôi nên mặc một chiếc áo khoác gió khi tập thể dục để làm cho cơ thể toát nhiều mồ hôi hơn. Áo khoác khi ngấm mồ hôi hơi khó chịu một chút nhưng nó thực sự mang lại hiệu quả. Mọi chuyện bắt đầu trở lên tốt đẹp hơn từ tháng thứ 3, tôi cảm nhận được cơ thể tôi săn chắc lên đáng kể. Vòng eo nhỏ và săn chắc hơn khiến tôi tự tin sắm sửa thêm 1 vài chiếc croptop - những item mà trước đây tôi chỉ dám ngắm nhìn từ xa. Bạn trai tôi cũng thường xuyên khen ngợi rằng cơ thể tôi đã trở nên thon gọn hơn, anh ấy phát hiện ra tôi đã bắt đầu có eo.
Vòng eo 68 ở thời điểm hiện tại
7. Kết luận
(Nguồn: Internet)
Có người nói rằng yêu một người là phải chấp nhận cả ưu, khuyết điểm của người đó. Nếu người yêu bạn không làm được như vậy thì họ không xứng đáng có được bạn. Theo quan điểm của tôi, câu nói ấy không sai. Tuy nhiên, cũng chẳng có gì là sai nếu người yêu bạn mong muốn bạn trở nên tốt đẹp hơn. Trường hợp của tôi cũng vậy, thay vì giận dỗi và tự ái, tôi tiếp thu lời nói của anh ấy và biến nó thành động lực để thay đổi bản thân. Hy vọng sau bài viết này, nhiều người sẽ có cái nhìn thực tế hơn: không phải cứ để bạn trai chia tay vì quá béo rồi mới bắt đầu giảm cân để rồi coi đó là bước ngoặt cuộc đời, cũng bớt mơ tưởng vào mấy câu chuyện ngoại hình xấu mà vẫn được soái ca yêu thương. Đời bạn thay đổi chỉ khi bạn muốn thay đổi mà thôi!
Bấm "Thích Trang"
👇 để xem thêm nhiều tin hay