ĐANG NÓNGMỚI NHẤT
11 điều các cặp đôi hạnh phúc thường làm trước khi ngủ   BY Daisy
Dành thời gian với nửa kia trước khi đi ngủ là một điều hết sức quan trọng trong một mối quan hệ. Đây là danh sách những lời khuyên đơn giản nhưng rất hiệu quả từ các chuyên gia tâm lý học giúp các cặp đôi hạnh phúc hơn.
1. Chuyển điện thoại của bạn sang chế độ im lặng và để chúng ra xa.
Sử dụng mạng xã hội ngăn chặn sự giải phóng oxytocin trong cơ thể bạn. Hormone oxytocin này chịu trách nhiệm cho sự thân mật tình cảm và sự gắn kết. Chuyên gia trị liệu tâm lý Carol Carey khuyên bạn nên tuân theo một quy tắc đơn giản: tắt điện thoại của bạn hoặc cất chúng vào lúc 9 giờ tối.
2. Quên công việc đi.
Hãy cố gắng quên công việc và ngừng kiểm tra email công việc khi bạn đang ở trên giường. Bạn nên dành thời gian đó cùng nhau nghỉ ngơi để có thể làm việc hiệu quả vào ngày hôm sau. Những cuộc trò chuyện thân mật trên giường giúp kết nối tình cảm của các cặp vợ chồng rất tốt, giúp bạn quên đi những vấn đề căng thẳng và khiến bạn cảm thấy thư giãn. Nên tránh nói về công việc, rắc rối tài chính hoặc bất cứ điều gì có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy lo lắng.
3. Đi ngủ cùng lúc với đối tác của bạn.
Nhiều cặp vợ chồng không gặp nhau suốt ngày và có thói quen đi ngủ vào những thời điểm khác nhau. Theo nhà tâm lý học Curt Smith, các cặp vợ chồng hạnh phúc thường đánh răng cùng nhau và đi ngủ cùng một lúc. Điều này giúp họ duy trì sự ấm áp và thân mật trong mối quan hệ của họ.
4. Thực hiện “những việc cần làm trước khi đi ngủ” giống nhau mỗi ngày
Thực hiện theo cùng một thói quen trước khi đi ngủ mỗi ngày giúp bạn ngủ ngon hơn. Trong khi làm theo những thói quen quen thuộc ví dụ như đánh răng, chăm sóc da… não của bạn nhận được tín hiệu sắp đến giờ đi ngủ và chuẩn bị cho cơ thể bạn ngủ. Nếu bạn cùng làm những việc đó cùng với nửa kia thì mối quan hệ của hai bạn sẽ trở nên thân mật và đáng tin cậy hơn.
5. Có những cuộc nói chuyện chân thành với nhau
Hãy chú ý đến những cảm xúc của người ấy. Bạn không cần phải đưa ra lời khuyên hoặc tìm giải pháp ngay lúc đó. Đôi khi chúng ta chỉ đơn giản muốn nói chuyện và cảm nhận sự quan tâm, lắng nghe của người kia mà thôi.
Nhà tâm lý học Ryan Howes khuyên rằng nên dành vài phút trước khi đi ngủ để bày tỏ cảm xúc tích cực với nửa kia của bạn. Điều này sẽ giúp một ngày của bạn kết thúc trong cảm xúc tích cực và điều này sẽ ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng chung của bạn.
Hãy cố gắng quên đi mọi thứ xảy ra ngày hôm đó và để tất cả những vấn đề bên ngoài phòng ngủ. Nói với người ấy rằng bạn yêu anh ấy/ cô ấy nhiều như thế nào. Điều này rất quan trọng trong một mối quan hệ.
6. Đừng tranh luận hoặc cãi vã căng thẳng trước khi đi ngủ.
Curt Smith nhắc nhở chúng ta cố gắng không tham gia vào những cuộc tranh cãi nảy lửa trước khi đi ngủ. Chiến đấu trên giường không bao giờ giúp giải quyết một vấn đề. Nó khiến cả hai bạn khó ngủ hơn và bạn sẽ cảm thấy chán nản vào ngày hôm sau.
7. Giữ cho phòng ngủ của bạn không có trẻ em.
Theo nhà tâm lý học Michael Viner-Davis, lần duy nhất bạn có thể cho con ngủ cùng giường là khi chúng gặp ác mộng. Vào tất cả các thời điểm khác, phòng ngủ của bạn nên là không gian riêng tư của bạn. Bạn cần có không gian đó cho 2 người để duy trì sự thân mật.
8. Đừng chia sẻ giường với thú cưng của bạn.
Theo nghiên cứu của Đại học Kansas, 63% những người ngủ với thú cưng của họ không ngủ đủ giấc. Thú cưng của bạn không thể ngủ qua đêm và thường làm phiền giấc ngủ của bạn. Trên hết, có một con thú cưng trên giường là vi phạm “quy tắc 2 người” trong phòng ngủ của bạn.
9. Đừng uống rượu hoặc hút thuốc.
Nhiều cặp đôi thích uống một ly rượu trước khi đi ngủ để tạo không khí lãng mạn. Tuy nhiên, khi cơ thể bạn đang tiêu hóa rượu, thời gian phục hồi cơ thể của bạn trở nên ngắn hơn. Điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, mất tập trung và khó chịu khi thức dậy vào buổi sáng. Rượu cũng làm cho người ta có khả năng ngáy khi ngủ, còn nicotine trong thuốc lá làm tăng chứng mất ngủ.
10. Mát-xa cho nhau
Các chuyên gia từ Tổ chức Giấc ngủ xác nhận rằng mát-xa nhẹ nhàng và thư giãn trước khi đi ngủ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn, giảm lo lắng và mang các cặp đôi lại gần nhau hơn.
11. Đừng quên những cái ôm và những nụ hôn.
Đừng quên hôn cũng như ôm ấp người ấy trước khi đi ngủ. Điều này giúp hai bạn thư giãn rất tốt và thúc đẩy cảm xúc tích cực. Những nhà tâm lý học mạnh dạn cho rằng nếu hai bạn ôm nhau khi bắt đầu chìm vào giấc ngủ nghĩa là mối quan hệ của hai bạn rất tốt và không có gì cần lo lắng cả.
Tặng bạn thêm một tấm hình vui nói lên thực trạng của các gia đình:
Vài lời khuyên hữu ích dành cho bạn nếu bạn bị khó ngủ:
- Không uống cà phê sau buổi trưa
- Thức dậy sớm
- Không ăn vặt trước khi ngủ
- Đầu tư mua giường tốt, nệm tốt, chăn gối tốt… để cải thiện giấc ngủ của bạn.
- Không ngủ nướng vào cuối tuần
- Cho không khí sạch lưu thông vào phòng ngủ
- Không làm việc sau 9 giờ tối
- Đừng uống nhiều nước trước khi đi ngủ